menopose

Menopoz Dönemi ve Kilo Yönetimi

sakdur Güncel Leave a Comment

Menopoz ;her sağlıklı kadının yaşayacağı doğal bir sürecin başlangıcının ,ya da son adetin adı. Hayatımızda her olayda olduğu gibi bu duruma nasıl yaklaştığımız da yaşayacağımız süreci bizim için daha kolay ya da zor hale getirebilir. Hormonal değişimler sebebiyle uykusuzluk,sıcak basmaları ve stres yaşanabilir.Bu sıkıntıları kadın doğum uzmanınıza danışarak biraz daha rahatlatmaya çalışabilirsiniz. Menopozla ilgili en çok şikayet edilen durum ise …

IMG_6193

En Kaliteli Protein,Pazartesi Sendromuna Birebir

sakdur Güncel

Yumurta; başta omega3, demir,çinko,kazein,lutein ve B12 başta olmak üzere zengin besin içeriğine sahiptir.Bedensel,nörolojik ve ruhsal sağlığımızın korunup devam ettirilmesi için son derece gereklidir.Kahvaltılarda çayla birlikte tüketildiğinde içeriğindeki demirden faydalanamayız Etrafında yeşil halka oluşmuş yumurtaların da besleyici değeri düşüktür..

don-t-panic-button

Hipoglisemiler ve Panik Atak

sakdur Güncel, Hastalıklarda Diyet

Hafif bir gerginlikten panik derecesine kadar geniş bir yelpazede görülen bazı gerginlik belirtileri vardır.Kişinin; sebebini bilmediği korku, sıkıntı, kötü bir şey olacak hissi ,huzursuzluk yaşanır. Bu durum psikiyatride anksiyete ve panik bozuklukla ilişkilendirilebilir. Aslında bu belirtilerle eşleşen ,hipoglisemi adı verilen, kan şekerinin düşmesiyle karakterize bir tablo da vardır. Ortada panik atak olsun olmasın bu tablo yönetilmeli ve oluşumu uygun beslenme …

Yürüyüş Nasıl Zayıflatır?

sakdur Güncel

Spor ,genelde kilo vermek için yapılan bir etkinlik haline geldi. Ben ,pek fazla “sağlıklı yaşam için spor” yapan insan göremiyorum. Hastalarım, genelde “o kadar da yürüdüm,çok daha fazla kilo vermem gerekirdi” dediklerinde, sporun kilo verme üzerindeki etkilerini anlatıyorum. Şaşırıyorlar. Spor sağlıklı yaşam için yapılmalı.Kilo vermek için yürüyecekseniz,Ersan Özer in Akşam Gazetesinden almış olduğum aşağıdaki yazıyı muhakkak okuyun. Yazı Şöyle: İki …

Dandik Diyetler

sakdur Güncel

Medyada yer bulabilen bazı diyetler var. Ben bunlara ‘dandik’ diyetler diyorum. Siz isterseniz bu diyetleri işe yaramaz, kandırıkçı, kötü, sevimsiz, aç bırakan, kafa karıştıran olarak nitelendirin. Bu tür diyetlerin bazı ortak noktaları var: 1) Kendilerini ‘mucize’ diye nitelendirirler. 2) Medyada çokça görünebilmek için ünlü bir isim üzerinden pazarlanırlar. 3) Haftada en az 3-4 kg. zayıflamayı vaat ederler. 4) Zayıflama konusunda noterden …

Alışkanlıklar Bir Gecede Değişmez

sakdur Güncel

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda bazı alışkanlıklarımızı terketmemiz gerekir. Mesela daha az TV izlemeli ve daha az “junk food” yemeliyiz. Alışkanlıkları değiştirmenin en zor tarafı bıraktığımız o alışkanlıkların yerine yenilerini monte etmektir. Öyle ya fast food yemeyi kestiğimizde canımız sebze-meyve yemek istemiyorsa ne yapacağız? Daha az TV izlemeye başladığımızda daha fazla vaktimiz olacak ama kitap okumayı sevmiyorsak bu boş zamanı …

En İyi Diyet-3

sakdur Güncel

Hatırlamak gerekirse…önce bol su içiyoruz, sonra egzersiz yapıyoruz. Bunlara ek olarak da özel günlerde yemenin dozunu kaçırmıyoruz. Özel günlerdeki yeme davetlerine “Hayır” diyoruz. Şimdi sıra geldi kahvaltıya. Hani derler ya: ”Kahvaltını krallar gibi, öğle yemeğini zenginler gibi, akşam yemeğini de fakirler gibi ye”. Kahvaltı en önemli öğünümüz, ancak maalesef kahvaltımızı “fakirler” gibi yapıyoruz, akşam yemeğini ise krallar gibi. Bu döngüyü …