En İyi Diyet-2

Bir önceki yazımda herkesin en iyi diyeti birbirinden farklı olsa da iki noktaya öne çıkarmıştım. Bunlar ;bol su içmek ve egzersiz yapmaktı. İsterseniz gelin kaldığımız yerden devam edelim.

Sağlıklı zayıflamak ve zayıf kalabilmek için davranışlar silsilesi geliştirmemiz gerekiyor.

Bunun başlıca koşulu ise “hayır” diyebilmek.

Sevgililer Günü en yeni örnek. Böyle günlerde daha fazla yiyor ve daha fazla içki içiyoruz.

Başka özel günler de bizi yoldan çıkarıyor. Doğum günleri, yıldönümleri, bayramlar, hafta sonları bizi daha fazla yemeye iten özel zaman dilimleri.

Gelin böyle günlerde yapılan ikramlara “hayır” diyelim.

Açık büfe kahvaltılarda kontrollü olalım.

Biliyorum ikram edilenlere hayır demek oldukça zor. Açık büfe kahvaltılarda ya da brunchlarda doyasıya yemek insanı çok mutlu ediyor ama ya sonra…alınan kilolar ve yoğun “pişmanlık”…

1) Önce bol bol su içiyoruz.

2) Sonra olabildiğince egzersiz yapıyoruz. Yürüyoruz, yüzüyoruz, ip atlıyoruz..

3) Sonra da yapılan ikramlara “hayır, teşekkür ederim” diyoruz. Mideniz ile ilgili sorun olduğuna dair “beyaz” yalanlar bile söyleyebilirsiniz…ki kimse kırılmasın, gücenmesin.

Bu konuya devam edeceğiz.