Ramazanda beslenmeyle ilgili önemli birkaç bilgi vermeden önce  oruç tutmanın, aslında açların halinden anlamak ve nefsi terbiye etmek olduğunu hatırlatmak istiyorum.

Bu temel gerçekten hareketle iftarda ve sahurda fazla yemenin,sofralardaki çeşitliliği fazlasıyla artırmanın da oruç tutmanın amacına ters düştüğünü düşünüyorum.

Tüm gün iftarda yenilecekleri hayal etmek ve iftarda da fazlasıyla yemek, ne açların halini anlamamızı sağlar ne de nefsimizi terbiye etmemizi.

İftarda gereğinden fazla yemek,tatlı,şarküteri tüketilmesinin  ayrıca sağlığı bozacağı da unutulmamalıdır.

Oruç tutmak isteyenlerin dikkat etmesi gereken çok önemli birkaç şey var:

*Mutlaka sahura kalkın .

*İftarda birden bire çok yemeyin,özellikle tatlıları ilk anda tüketmeyin.

*İftardan iki saat sonra bir öğün daha tüketin.

*Yatmadan 1-2 saat önce meyve+peynir  ya da süt+grissini   gibi bir ara öğün daha tüketin.

*Yağda kızarmış ya da kendisi çok yağ muhteva eden gıdalardan uzak durun.

*İçmeniz gereken 6-8 bardaklık su ihtiyacınızı iftar ve sahur arasına yayın.

***Bu şekilde,ramazan boyunca;

1-Metabolizmanızın yavaşlamasını engellemiş,

2-Kan şekeri dengenizin daha iyi korunmasını sağlamış,(şeker hastaları kesinlikle oruç tutamaz)

3-Su ve kas kaybınızı önlemiş olursunuz.