skip to Main Content
AZ YEMEK NEDEN ZAYIFLAMAYI GARANTİ ETMEZ

AZ YEMEK NEDEN ZAYIFLAMAYI GARANTİ ETMEZ

Tipik bir inanış var: Boğazını tut, zayıfla!!

Ama bu inanış boğazımızı “ne kadar” tutacağımızı söylemiyor.

Bu inanış, boğazımızı tutsak bile bir süre sonra neden şişmanladığımızı da açıklayamıyor .

Hatırlatmakta fayda var: Kendi başlarına zayıflamaya çalışanların %95 i bu konuda başarısız oluyor.

Bunu başaranların hemen hepsi en geç bir yıl içinde eski kilolarının üzerine çıkıyor.

Yani aç kalarak yanlış yapıyorsunuz.

Aç kalarak zayıflamak, daha şişman olmanın en kötü yolu.

İnsanoğlunun genetik bir gerçeği var: O da açlık durumunda kendini korumaya çalışması.

Açlık başladığı anda vücut yağlardan önce kasları yakıyor.

Bu yüzden sert diyetlerde vücut “sarkıyor”.

Yağlar değil, kaslar eriyince plajlarda ve aynalarda  görmeyi pek istemeyeceğimiz vücutlar ortaya çıkıyor.

Yürüyüş ya da egzersiz yapmak işte tam bunun için gerekli.

Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde:

1) Vücudunuzu aç bırakmadığınızdan, kaslarınız değil yağlarınız erir.

2) Yağlarınız eriyince vücudunuzda “sarkmalar” olmaz.

3) Vücut metabolizma hızınız artar. Yani egzersizden sonra da vücudunuz kendini spor yapıyor gibi hisseder.

4) Egzersiz vücudunuzda mutluluk hormonu salgılar. Spor yapanlar daha az depresyona girer. Depresyona girmeyen daha az yer.

5) Diyeti bozup tekrar kilo alsak bile, spor yapan vücudumuz bize ileriki diyetlerde yardımcı olur.

6) Egzersiz yapanlar küçük hesapları yaptıklarından yerken daha kontrollü olurlar. Örneğin “bir saatlik yürüyüş ile 300 kalori veriyorum. Bir dilim pasta yiyerek bunu heba edemem” derler.

Evet, şişmansak ve zayıflamak istiyorsak boğazımızı tutmalıyız.

Ama boğazımızı tutsak bile başarısız olabiliriz.

Gerçekleri bilin, egzersiz yapın ve keyfinize bakın.

Çünkü keyifli insanlar daha az yer…

 

Back To Top