skip to Main Content
PANDEMİK KİLO ALIMI

PANDEMİK KİLO ALIMI

Süreç nasıl tersine çevrilir?

Pandemi sürecinin neden olduğu eve kapanma süreci insanları hareketsiz ve sürekli bir yeme eylemiyle baş başa bıraktı. 🍰 🍦 🍗 🍔

İnsanlar bunun sonuçlarını bazen kapanmayan bir fermuar, bazen kısalmış pantolonlar, bazen de aynadaki yabancı bir görüntüyle fark etti. Bu deneyim aslında tek bir gerçeğe işaret ediyordu: PANDEMİK KİLO ALIMI. ⛔️ ⛔️ ⛔️

Tabii ki buraya nasıl geldiğimizi biliyoruz, asıl soru ‘Süreci nasıl tersine çevireceğiz?’. ♋️

Yaşam tarzı rutinleri, kilomuzdan sağlığımıza, sahip olduklarımızdan mutluluk düzeyimize her seviyede belirleyici rol oynar.

Mart 2020’de toplumun çoğu daha önce hiç yapmadıkları bir şeyi yapmak zorunda kaldı: Evde kalmak. Bazıları bu zorunluluktan rahatsız olmaz ve verimli, keyifli zaman geçirebilirken, diğerleri hapsolma durumundan son derece rahatsız oldular. Her iki grubun ortak yönü, sürecin sonunda kilo almış olmalarıydı.

Maddi sorunu olmayan bireyler için yemek sorun değildi. Uzaktan çalışamayan ve finansal kaygıları olanlar için ise yemek strese karşı rahatlatıcı bir psikolojik tepkiydi. Bu sebeple her iki grup için de sonuç değişmedi.

Şimdi kontrollü olarak pijamalarını çıkaran insanlar için soru basit: Kıyafetlere sığabilecek miyim?

SÜRECİ GERİ ALMAK SABIR GEREKTİRİR

Kilo verme davranış kalıplarına ve kişisel disipline bağlıdır. 🏆

Bir gecede kilo almadınız, o yüzden bir gecede kaybetmeyeceksiniz. 🌕 🌖 🌗 🌘 🌑 🌒 🌓 🌔

Kilo alırken muhtemelen fark etmediniz çünkü eşofman ya da pijama giyiyordunuz.

ŞİMDİ ADIM ATMA ZAMANI; İŞTE BAZI TAKTİKLER 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

✅  Ne olursa olsun dışarıdan yemek sipariş etmeyin, hazır gıda yemeyin. Evde yiyeceğiniz şey sadece makarna ya da sandviç dahi olsa!! 🚫 🍔 🚫 🍟 🚫 🍕

✅  Evde sağlıklı yemenin farkını hissettiğinizde her öğüne sebze eklemeye başlayın. 🥦 🥒 🍅 🌶 🥕 🥬  Her tabağa ekleyeceğiniz renkli sebzeler hem görsel, hem çiğneme, hem sindirim enzimi, hem tokluk ve kan şekeri dengesi hem lif hem de hem de… bağışıklık desteğiyle olağanüstü kilo verdirici askerlerdir. 👍

✅  İnterneti açın ve bir yürüme egzersizi videosu bulun. Ne kadar süreceği önemli değil, eşlik edin. Her gün zevkle sürenin uzadığını göreceksiniz. 🚶‍♂️🚶🚶‍♀️

✅  Düzenli uyumak kilo verdirir. Kesin bilgi, yayalım. 👀  💤

✅  Su için, hücrenizde yeterli nem olursa hücre enerji dönüşümüyle ilgilenir.

✅  Size özel diğer sağlıklı beslenme ipuçları için diyetisyeninizle görüşmenizi tavsiye ederim.

 

Back To Top