Yeni Yılda Kilo Vereceğim!
ALIŞKANLIKLAR BİR GECEDE DEĞİŞMEZ.
Yeni yıl planlarınızda kilo vermek de var mı?
Çoğumuzun var.
Planlar,hedefler önemli elbette ancak sihirli bir değnek yok ve mesele alışkanlıklarımızı değiştirmekte.
Bu sefer hedefimiz ”sağlıklı yaşam tarzı edinmek”olsun mu?Böylece kilolar daha kolay gidecek!
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda bazı alışkanlıklarımızı terketmemiz gerekir. Mesela daha az TV izlemeli ve daha az “junk food” yemeliyiz.
Alışkanlıkları değiştirmenin en zor tarafı bıraktığımız o alışkanlıkların yerine yenilerini monte etmektir.
Öyle ya fast food yemeyi kestiğimizde canımız sebze-meyve yemek istemiyorsa ne yapacağız?
Daha az TV izlemeye başladığımızda daha fazla vaktimiz olacak ama kitap okumayı sevmiyorsak bu boş zamanı nasıl değerlendireceğiz?
Genelde alışkanlıklar yavaş yavaş oluşur. İnsanlar birden bire fastfoodkolik olmazlar. Önce haftada bir, sonra haftada iki…derken bir de bakmışsınız her öğün canınız fast food istiyor.
Derler ki iyi alışkanlıkları edinmek zordur.
Tam tersine kötü alışkanlıkları edinmek son derece kolaydır.
Şöyle düşünelim: Fast food’a alışmak bir ay bile sürmez ama ondan kopmak aylarınızı alabilir. Gerçekleğişti anda pişmanlık veren zevkleri birden bire kestiğinizde depresyona bile girebilirsiniz.
O yüzden bu tür alışkanlıkları değiştirirken biraz yavaş olmakta fayda olabilir.
Hedefler kolay seçilebilir.
Örneğin sadece iki hedef:
1) Günde 8 bardak su içilmeye çalışılacak.
2) Haftanın 3 günü, her defasında yarım saat olmak üzere yürünecek.
Biraz daha su içecek, biraz daha hareket edeceksiniz hepsi bu. Göreceksiniz sağlıklı davranışlarınız, sağlıksız davranışlarınızı kapınızın önüne koyacak.
Biraz sabır, biraz çaba…Gerisi kendiliğinden gelecek, merak etmeyin.