Yürüyüş Nasıl Zayıflatır?
Spor ,genelde kilo vermek için yapılan bir etkinlik haline geldi.
Ben ,pek fazla “sağlıklı yaşam için spor” yapan insan göremiyorum.
Hastalarım, genelde “o kadar da yürüdüm,çok daha fazla kilo vermem gerekirdi” dediklerinde, sporun kilo verme üzerindeki etkilerini anlatıyorum.
Şaşırıyorlar.
Spor sağlıklı yaşam için yapılmalı.Kilo vermek için yürüyecekseniz,Ersan Özer in Akşam Gazetesinden almış olduğum aşağıdaki yazıyı muhakkak okuyun.
Yazı Şöyle:
İki büyüğüm, Engin Ardıç ve İlker Sarıer, köşelerinde yürüyüş yapmanın
nimetlerinden bahsedip okurlarına yürümeyi salık verdi.
Buna elbette itirazım yok. Yürümek bence de en keyifli spor.
Ancak onlara ‘kilo verme’ kısmında katılmıyorum. Diyorlar ki,
‘Gırtlağımızdan hiç kısmadan, yalnızca yürüyerek şu kadar kilo kaybettik.’
Tabii ki kilo vermişlerdir. Yalan söylecek halleri yok ya.
Fakat sanırım ikisi de yürümeye hayatlarında yeni başladıkları için kilo
kaybediyorlar. Yoksa sadece yürüyerek zayıflansa…
Benim şu an manken Twiggy gibi olmam gerekiyordu.
İnsan takometresi
Kişisel tecrübelerime göre, yürüyüş yaparak zayıflamak tek bir şekilde
mümkün: Bilgilenerek.
Bu ne demek? Açıklayayım.
Ben fırsat buldukça yürüyorum. Yıllardır. Fakat yakın zamana kadar kilo
vermeden yana faydasını görmüyordum.
Ta ki bir ‘adımölçer’ alana kadar. İlker Sarıer’in deyimiyle ‘insan
takometresi’.
Bu aletler normalde nerede satılır bilmiyorum. Ama internetteki bütün Türk
mağazalarında var. Benimki Omron marka. 50 YTL’ye almıştım.
Kibrit kutusu büyüklüğündeki aleti yürürken cebinize koyuyorsunuz. O da
size, attığınız adım sayısını, katettiğiniz mesafeyi, yaktığınız kaloriyi,
hatta verdiğiniz kiloyu (daha doğrusu gramı) küçük bir yanılma payıyla
söylüyor.
Sıkıysa yiyin
Adımölçere göre, 1 saatlik yürüyüşte 7500 adım atıyorum. Bu kadar adım
sonunda da yaklaşık 7 kilometre yürümüş oluyorum.
Sallana sallana yapılan bir yürüyüş olmadığı için tabii ki pestilim çıkıyor.
Terden bayılıyorum. Ağzımın içi Sahra Çölü’ne dönüyor.
Peki bu zahmetin sonunda kaç kalori yakıyorum? Adımölçerimize bakalım: 280
kalori.
Sırada ikinci aşama var.
Şimdi de bir yerlerden besinlerin kalori bilgisini bulacağız. Bizim
görevimiz Jim, tabii eğer kabul edersek, boş kaldıkça neyin kaç kalori
olduğunu okuyup ezber etmek.
1 adet muz: 100 kalori. 100 gram kaşar: 400 kalori. 100 gram ay çekirdeği:
550 kalori.
Hadi şimdi sıkıysa yiyin!
Ketçaplı, mayonezli hamburger: 700 kalori. Yanında patates ne de güzel
gider: 600 kalori. Canım bir de soğan halkası çekti: 550 kalori.
Aaa! Niye yemiyorsunuz yahu? 1 adet menü işte. Yakmak için altı üstü 6.5
saat yürüyeceksiniz. 45 kilometre filan.
Yesenize!
Boğazınızdan geçmez
Sanırım derdimi anlatabildim.
Sabah uykunuzdan fedakarlık edip kalkmışsınız. 2 saat yürümüşsünüz.
Yorgunluktan ölmüşsünüz. Ve adımölçer 550 kalori yaktığınızı söylemiş.
Böylece de kalorinin kıçınızdan ter damlayarak yakılan bir şey olduğunu
öğrenmişsiniz.
Baldırlarınız hala ağrıyorken, 550 kalorilik bir soğan halkası boğazınızdan
geçebilir mi?
O halde tekrar edeyim: Sadece yürüyerek değil, ancak hem yürüyerek hem de
bilgilenerek zayıflayabilirsiniz.