skip to Main Content

Menopoz Dönemi ve Kilo Yönetimi

  • 9 Ekim 2018

Menopoz ;her sağlıklı kadının yaşayacağı doğal bir sürecin başlangıcının ,ya da son adetin adı. Hayatımızda her olayda olduğu gibi bu duruma nasıl yaklaştığımız da yaşayacağımız süreci bizim için daha kolay ya da zor hale getirebilir. Hormonal değişimler sebebiyle uykusuzluk,sıcak basmaları…

Devamı

En Kaliteli Protein,Pazartesi Sendromuna Birebir

  • 2 Nisan 2018

Yumurta; başta omega3, demir,çinko,kazein,lutein ve B12 başta olmak üzere zengin besin içeriğine sahiptir.Bedensel,nörolojik ve ruhsal sağlığımızın korunup devam ettirilmesi için son derece gereklidir.Kahvaltılarda çayla birlikte tüketildiğinde içeriğindeki demirden faydalanamayız Etrafında yeşil halka oluşmuş yumurtaların da besleyici değeri düşüktür..

Devamı

Yaz Gelmeden Detoks mu Yapsam?

  • 27 Mart 2018

Kış keyfsizdi,hava kapalı ve soğuktu;kar da yağmadı.Ekonomik belirsizlikler,kötü haberler derken çoğumuz mutluluğu yemekte aradık  Sonuç alınan  kilolar ve'' yazın ince olmalıyım ''paniği.. Stres tek başına kilo alma sebebi.Stres hormonlarının yarattığı kısır döngüden kurtulmak için tatlıdan uzak durmalı ve açık havaya…

Devamı

Yürüyüş Nasıl Zayıflatır?

  • 19 Aralık 2015

Spor ,genelde kilo vermek için yapılan bir etkinlik haline geldi. Ben ,pek fazla "sağlıklı yaşam için spor" yapan insan göremiyorum. Hastalarım, genelde "o kadar da yürüdüm,çok daha fazla kilo vermem gerekirdi" dediklerinde, sporun kilo verme üzerindeki etkilerini anlatıyorum. Şaşırıyorlar. Spor…

Devamı

Dandik Diyetler

  • 28 Kasım 2015

Medyada yer bulabilen bazı diyetler var. Ben bunlara 'dandik' diyetler diyorum. Siz isterseniz bu diyetleri işe yaramaz, kandırıkçı, kötü, sevimsiz, aç bırakan, kafa karıştıran olarak nitelendirin. Bu tür diyetlerin bazı ortak noktaları var: 1) Kendilerini 'mucize' diye nitelendirirler. 2) Medyada çokça…

Devamı

En İyi Diyet-3

  • 13 Kasım 2015

Hatırlamak gerekirse...önce bol su içiyoruz, sonra egzersiz yapıyoruz. Bunlara ek olarak da özel günlerde yemenin dozunu kaçırmıyoruz. Özel günlerdeki yeme davetlerine “Hayır” diyoruz. Şimdi sıra geldi kahvaltıya. Hani derler ya: ''Kahvaltını krallar gibi, öğle yemeğini zenginler gibi, akşam yemeğini de…

Devamı

En İyi Diyet-2

  • 5 Kasım 2015

Bir önceki yazımda herkesin en iyi diyeti birbirinden farklı olsa da iki noktaya öne çıkarmıştım. Bunlar ;bol su içmek ve egzersiz yapmaktı. İsterseniz gelin kaldığımız yerden devam edelim. Sağlıklı zayıflamak ve zayıf kalabilmek için davranışlar silsilesi geliştirmemiz gerekiyor. Bunun başlıca…

Devamı

En İyi Diyet-1

  • 2 Kasım 2015

  ''En iyi diyet" ile "en çabuk zayıflatan diyet" kavramları çoğu zaman birbiri yerine kullanılır.   Halbuki biz diyetisyenler için danışanlara önerilecek "en iyi diyet", kişiden kişiye değişir ve amaç kesinlikle çabucak zayıflatmak değildir.   Biz söz vardır, çoğunuz bilirsiniz: Aceleniz…

Devamı

PROBİYOTİK -PREBİYOTİK

  • 30 Ekim 2015

Probiyotik ve Prebiyotik kavramları  reklamlarda bazı ürünler için kullanılıyor.Nedir bu kelimelerin anlamı  ,çok kısa ve anlaşılır bir şekilde anlatmaya çalışayım; pr O biyotikler :   Faydalı mikroorganizmalardır.İyi mikroplardırlar yani  :).Kötü mikroorganizmaların vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.Düzenli kullanılırlarsa B grubu  vitaminlerin sentezlenmesine katkıda bulunur…

Devamı
Back To Top