En İyi Diyet-2

sakdur Güncel

Bir önceki yazımda herkesin en iyi diyeti birbirinden farklı olsa da iki noktaya öne çıkarmıştım. Bunlar ;bol su içmek ve egzersiz yapmaktı. İsterseniz gelin kaldığımız yerden devam edelim. Sağlıklı zayıflamak ve zayıf kalabilmek için davranışlar silsilesi geliştirmemiz gerekiyor. Bunun başlıca koşulu ise “hayır” diyebilmek. Sevgililer Günü en yeni örnek. Böyle günlerde daha fazla yiyor ve daha fazla içki içiyoruz. Başka özel günler …

En İyi Diyet-1

sakdur Güncel

  ”En iyi diyet” ile “en çabuk zayıflatan diyet” kavramları çoğu zaman birbiri yerine kullanılır.   Halbuki biz diyetisyenler için danışanlara önerilecek “en iyi diyet”, kişiden kişiye değişir ve amaç kesinlikle çabucak zayıflatmak değildir.   Biz söz vardır, çoğunuz bilirsiniz: Aceleniz varsa yavaş olmalısınız.   Acelemizin olduğunu an, hata yapmaya en tahammülsüz olduğumuz andır. Çünkü eğer hata yaparsak, o hatayı düzeltecek …

PROBİYOTİK -PREBİYOTİK

sakdur Güncel

Probiyotik ve Prebiyotik kavramları  reklamlarda bazı ürünler için kullanılıyor.Nedir bu kelimelerin anlamı  ,çok kısa ve anlaşılır bir şekilde anlatmaya çalışayım; pr O biyotikler :   Faydalı mikroorganizmalardır.İyi mikroplardırlar yani  :).Kötü mikroorganizmaların vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.Düzenli kullanılırlarsa B grubu  vitaminlerin sentezlenmesine katkıda bulunur , kolesterolü düşürmede yardımcı olurlar.Birçok bağırsak  hastalığının tedavisinde destekleyicidirler.Yoğurt, peynir, turşu, ekmek, kımız, kefirde de bulunurlar. pr E biyotikler:     Az …

osteoporosis

Dünya Osteoporoz Günü

sakdur Güncel

Osteporozdan  yani kemik erimesinden korunmak için her gün en az iki bardak süt ya da yoğurt tüketmeyi,peynir ve yeşil yapraklı sebzelere günlük beslenmenizde yer vermeyi unutmayın. Egzersiz yapmak kemik sağlığını korur,yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Güneşten faydalanın,D vitamini kalsiyumun kemiklere yerleşmesini sağlar.   Aşırı kafein ve tuz tüketimi kalsiyum kaybına yol açarak osteoporoz oluşumuna katkıda bulunur.Kolalı içecekler,çay ve kahveyi çok az tüketerek …

Dondurulmuş Gıda Alırken

sakdur Güncel

Dondurulmuş ürünleri alırken dikkat etmeniz gereken önemli bir nokta var.Eğer alacağınız gıdaların üzerinde buzlanma varsa, bu ,gıdanın çözünüp sonra tekrar donduğunu gösterir ki sağlıksızdır.Bu gıdaların tüketilmesi zehirlenmelere yol açabilir. Bu sebeple bu tür gıdaları alırken lütfen dikkat edin. Aslında bu tür gıdaların satış aşamalarında ,üretici  firmalar tarafından  denetlemesi gerekir.Ancak sanırım bu basit uygulama bile ülkemiz için hala ütopik kalıyor. Bu sebeple …

Amerikan Usulü Diyet

sakdur Güncel

Amerika, hem problemi yaratır hem de çözümü. Önce şişmanlık ve obezite problemi ortaya çıkar, sonrasında çözüm olarak yanlış diyetler önerilir. “Sağlıklı yaşam” adı altında pazarlanan yalanlar ve yanlışlar insanların sağlıklarını tehlikeye sokar. Ama Amerika için asıl hedef para kazanmaktır. Diğer yandan Türkiye yüzyıllara dayanan mutfak kültürü sayesinde sağlıklı yaşamın göbeğinde olan bir ülke. Amerika devletinin geçmişi sadece iki yüz elli …

Ekmek Yemeli miyiz?

sakdur Güncel

Ekmek, çocukluktan yetişkinliğe her dönemde bireylerin günlük beslenmesinde yer alan önemli bir besindir. Beslenmemizde büyük bir yeri olan ekmekle ilgili merak edilen konular ve bunlara paralel olarak sorulan bazı sorular var. En çok sorulan soru ,’’Ekmek şişmanlatır mı?’’ Bu soruyu aşağıdaki iki soru takip ediyor: ‘’ İnsan vücudunun gerçekten ekmeğe ihtiyacı var mı?’’ ‘’Hangi ekmek çeşidi daha faydalı?’’ Tüm bu …

Bilimsel düşünce kuşkuyu gerektirir.

sakdur Güncel

“Dünyanın sorunu, akıllılar hep kuşku içindeyken aptalların küstahça kendilerinden emin olmalarıdır.”   Çok kesin iddialarda bulunan ve kişisel farkları göz ardı eden uzmanlardan sakınınız.

İnandığın gibi yaşamazsan…

sakdur Güncel

YAŞADIĞIN GİBİ İNANIRSIN!!! Elbette, psikolojik etki nedeniyle danışanlar olabildiğince çabuk kilo vermek isterler. Çünkü eğer kilo vermek bir disiplin meselesiyse, ne kadar az disiplin o kadar iyi ruh hali diyebiliriz. Haftada 2 kg vermek varken neden yarım kg.’la yetinelim, öyle değil mi? Maalesef öyle değil. New research finds no evidence that popular slimming supplements facilitate weight loss… Yani, yeni araştırmalarda …

Spor yok,Diyet yok!!

sakdur Güncel

Son birkaç yıldır esen bir kapsül rüzgarı var. “Tamamen doğal” denilerek pazarlanan bu kapsüller tehlike saçıyor. “Efendim, Tarım Bakanlığı onaylı bu kapsüller. Gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz” diyorlar.   Doğal olarak bu rüzgarın merkez üssü Amerika. Peki nasıl oluyor da her önüne gelen kapsül böylesine rahatlıkla ve pervasızca pazarlanabiliyor. İşin püf noktası 1980’lerde Amerika’da ilaç yasasının değiştirilmesinde. O zamana kadar bu tür …