Yürüyüş Nasıl Zayıflatır?
Spor ,genelde kilo vermek için yapılan bir etkinlik haline geldi. Ben ,pek fazla "sağlıklı yaşam için spor" yapan insan göremiyorum. Hastalarım, genelde "o kadar da yürüdüm,çok daha fazla kilo vermem gerekirdi" dediklerinde, sporun kilo verme üzerindeki etkilerini anlatıyorum. Şaşırıyorlar. Spor…
Dandik Diyetler
Medyada yer bulabilen bazı diyetler var. Ben bunlara 'dandik' diyetler diyorum. Siz isterseniz bu diyetleri işe yaramaz, kandırıkçı, kötü, sevimsiz, aç bırakan, kafa karıştıran olarak nitelendirin. Bu tür diyetlerin bazı ortak noktaları var: 1) Kendilerini 'mucize' diye nitelendirirler. 2) Medyada çokça…
En İyi Diyet-3
Hatırlamak gerekirse...önce bol su içiyoruz, sonra egzersiz yapıyoruz. Bunlara ek olarak da özel günlerde yemenin dozunu kaçırmıyoruz. Özel günlerdeki yeme davetlerine “Hayır” diyoruz. Şimdi sıra geldi kahvaltıya. Hani derler ya: ''Kahvaltını krallar gibi, öğle yemeğini zenginler gibi, akşam yemeğini de…
En İyi Diyet-2
Bir önceki yazımda herkesin en iyi diyeti birbirinden farklı olsa da iki noktaya öne çıkarmıştım. Bunlar ;bol su içmek ve egzersiz yapmaktı. İsterseniz gelin kaldığımız yerden devam edelim. Sağlıklı zayıflamak ve zayıf kalabilmek için davranışlar silsilesi geliştirmemiz gerekiyor. Bunun başlıca…
En İyi Diyet-1
''En iyi diyet" ile "en çabuk zayıflatan diyet" kavramları çoğu zaman birbiri yerine kullanılır. Halbuki biz diyetisyenler için danışanlara önerilecek "en iyi diyet", kişiden kişiye değişir ve amaç kesinlikle çabucak zayıflatmak değildir. Biz söz vardır, çoğunuz bilirsiniz: Aceleniz…
PROBİYOTİK -PREBİYOTİK
Probiyotik ve Prebiyotik kavramları reklamlarda bazı ürünler için kullanılıyor.Nedir bu kelimelerin anlamı ,çok kısa ve anlaşılır bir şekilde anlatmaya çalışayım; pr O biyotikler : Faydalı mikroorganizmalardır.İyi mikroplardırlar yani :).Kötü mikroorganizmaların vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.Düzenli kullanılırlarsa B grubu vitaminlerin sentezlenmesine katkıda bulunur…
Dünya Osteoporoz Günü
Osteporozdan yani kemik erimesinden korunmak için her gün en az iki bardak süt ya da yoğurt tüketmeyi,peynir ve yeşil yapraklı sebzelere günlük beslenmenizde yer vermeyi unutmayın. Egzersiz yapmak kemik sağlığını korur,yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Güneşten faydalanın,D vitamini kalsiyumun kemiklere yerleşmesini sağlar.…
Amerikan Usulü Diyet
Amerika, hem problemi yaratır hem de çözümü. Önce şişmanlık ve obezite problemi ortaya çıkar, sonrasında çözüm olarak yanlış diyetler önerilir. “Sağlıklı yaşam” adı altında pazarlanan yalanlar ve yanlışlar insanların sağlıklarını tehlikeye sokar. Ama Amerika için asıl hedef para kazanmaktır. Diğer…
Ekmek Yemeli miyiz?
Ekmek, çocukluktan yetişkinliğe her dönemde bireylerin günlük beslenmesinde yer alan önemli bir besindir. Beslenmemizde büyük bir yeri olan ekmekle ilgili merak edilen konular ve bunlara paralel olarak sorulan bazı sorular var. En çok sorulan soru ,’’Ekmek şişmanlatır mı?’’ Bu soruyu…